现在对于那些和电脑打交道的上班族来说熬夜是必不可少的，熬夜不但伤害身体健康还会造成我们的视力降低，那么我们应该补些什么可以帮助我们的眼睛更健康吗？
我们都知道维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
虽然说我们日常吃到的食品种类很多，但是吃得多并不代表营养就到位，所以我们应该注意补充所需的营养哦！