现在白领们的压力越来越大，对于他们来说保养是似乎力所不能及，那么平时的饮食就显得尤为重要了，那么我们到底吃些什么比较好呢？特别是中午的那一顿饭是特别重要的，我们一定要多吃的哦！下面我们一起来看看下面几种食物可以帮助我们，我们可以省去很多保健食品哦！
抗氧化食品——豆腐
功效：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
养颜食物——新鲜果蔬
功效：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
抗衰老食品——西兰花
功效：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是的抗衰老和食物。
蛋白质来源——鱼肉
功效：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
功效：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
为了我们的美丽和健康我们赶快行动起来吧！