秋冬季，温度变化迅速，是感冒的高峰期，该如何健康地度过冬天呢？中医营养学关于秋冬季饮食的一个主要原则是“少辛增酸”。今天就为大家介绍三类食物，增添冬日的美味色彩。
一、柠檬
柠檬的味道比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，冬季多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火。平时用柠檬泡水喝就行。
二、酸梅
酸梅属于碱性食物，特别适合肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
三、泡菜
泡菜是一种发酵食品，在保留新鲜蔬菜的大部分营养的同时，增加了乳酸等酸性成分，能健脾开胃，增进食欲，且有利于提高钙磷在肠道内的溶解度。建议自制泡菜，不放或少放辣椒，泡上20天到30天就能食用了。冬天太阳晒得少，多吃点泡菜还能防止骨质流失。
柠檬、酸梅、泡菜三君子为我们的冬日健康开辟道路。