由于我们的食物本身并不是那么干净，导致我们体内会积存很多毒素，那么我们到底如何做才能呢？下面我们一起来看看这些食物可以帮会组我们高效哦！
海鲜代言人：三文鱼
三文鱼肉橙红色，富含虾青素，是一种的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。许多学者通过动物和临床实验证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。
零食代言人：坚果
坚果，比如：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化成分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性成分。
坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不足而影响皮肤质量。
紫色代言人：蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化强的水果之一!
每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对抗氧化、延缓衰老、和保护心血管等方面有很好的预防效果。
蓝莓富含花青素，是抗氧化强的水果之一
红色代言人：蔓越莓
研究显示：蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。
蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分，经常食用蔓越莓干是抗霾的好方法。
黄色代言人：南瓜金针菇汤
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
黑色代言人：黑木耳
雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
清肺代言人：罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒
你都知道如何了吗？不知道的话赶快来看看哦！平时我们要记得少吃一些不健康的食品哦！