到了冬季我们身体各种机能活跃程度不高，此时对于我们来说注重养生显得尤为重要，下面我们一起来看看如何养生可以让我们的皮肤变得更有活力哦！下面我们一起来看看可以帮助我们的一些食物。
1.海带
海带富含多种营养成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的作用，可以中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的养颜食物。
2.冬菇
在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和能力，抑制癌细胞生长，增强机体的能力。
冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和能力
此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是壮身的食用菌。
3.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。
常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状。
这是因为湿毒溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
4.黄瓜
黄瓜含水量为非常高，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养极其丰富。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢
冬天里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
5.荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是养颜的理想水果。
6.木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清胃的作用。
7.蜂蜜
蜂蜜富含维生素，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等多种营养成分，对润肺止咳、润肠通便、养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
8.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜中存在一种具有明显作用的活性蛋白质
9.苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
苦瓜中存在一种具有明显作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，体内的有害物质。
你知道什么可以帮助你了吗？这些是你的选择！为我们的肌肤我们要少吃一些垃圾食品，早点休息哦！