其实我们皮肤的好与坏与我们的饮食有着很大的关系，下面我们一起来看看早餐吃些什么对于我们的身体有好处，下面我们一起来看看哦！
步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，畅通。
第二步，来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您。
第三步，每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有和的效果。
第四步，早晨来点奇亚种子
直接食用：奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;
用作配料：烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣;
制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。
第五步，早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
想要更健康就吃这些食物哦！早上尽量少吃油炸食品哦！