每个人都希望自己漂亮点，那么我们如何做才能让自己漂亮呢？下面我们一起来看看日常生活中注意些什么可以让我们保持年轻呢？
1、经常运动
把平时的锻炼分的细致些，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性 练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。运动是我们坚持的，坚持下来运动才会有效果哦！
2、饮食宜粗不宜细
一项新的科学研究表明，在过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到的催化脂肪消耗作用。
所以平时我们要多吃一些粗粮促进我们的代谢让我们身体更健康哦！
3、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也 获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
4、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。喝白 开水才比较好哦！
5、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你的壮脑品，因为它们 供给你脑力劳动所必需的精神营养。
6、清晨起来食物必不可少
这是更快至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到。随着清晨的 苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早 餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
7、早上上班早餐不可少
如何早上实在起不来吃早餐我们也不能两手空空去上班哦！早餐对于我们身体健康来说非常重要一定不能少哦！
8、每天酸奶必喝
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使 身体能更快地。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。想要拥有好身材酸奶必不可少哦！
9、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时 第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
10、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特 别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
想要保持年轻这些食物必不可少哦！平时要记得少吃垃圾食品哦！