妇女节就要来了，你准备好送给心爱的她什么礼物了吗？带她去旅行吧，时间不够；送她美丽沁香的花吧，难以保鲜；这可真是愁坏了好些人。今天小编来为大家支招，让你可以提前备战。用美食犒劳美丽的她，让她青春永驻，一起来看滋养更护肤的美食红黑榜吧。
美肤都是滋养出来的，滋养并不完全需要昂贵的护肤品和化妆品。其实，要想保持健康美丽的皮肤，日常饮食也尤其关键哦，妇女节，要美丽，更要滋养！
关于滋养更护肤的美食红黑榜，必不可少的就是那些富含维生素的食品了。（粉刺）患者体内锌、维生素A和维生素E水平都相对较低。广大女性朋友可以多吃胡萝卜、南瓜、深色绿叶蔬菜和红薯等食物可补充维生素A。另外，常吃杏仁、橄榄、葵花籽和杏干等食物可补充维生素E。常吃牛肉、菠菜和南瓜籽等食物可补充锌。
有、湿疹及顽固性皮疹等皮肤疾病的女性朋友，在日常饮食中，应该注意摄入脂肪酸，特别是具有抗氧化属性的欧米伽3脂肪酸，有着至关重要的作用。其中，这类食物包括：三文鱼和鲱鱼等深海肥鱼、核桃、巴西坚果、亚麻籽和海洋蔬菜等。
对于经常风吹日晒的女性朋友来说，黑莓、蓝莓、草莓和李子等富含抗氧化剂的食物有助于清洁皮肤，防止日晒导致自由基损伤表皮，防止皮肤早衰。
小编尤其要说明的是，饮食不当容易导致炎症和激素波动，也会引起皮肤疾病。美国《皮肤医学从业者》杂志刊登一项新研究表明，与白面包、意大利面和蛋糕等升糖指数较高的食物以及精制糖之间存在重要关联性。坚果、油炸食品和薯片吃多了也会增加的风险。
吃盐太多是导致皮肤肿胀、松弛和不健康的另一罪魁祸首。购买食品时，务必注意标签上的钠含量。高糖食物和添加激素的奶制品等食物会导致毛孔堵塞。
妇女节，是伟大的女人节，爱她、关爱她、呵护她不只是在这一天，妇女节要美丽，平常的日子里更要滋养，滋养护肤的美食红黑榜，一定要牢记哦，或者转给心爱的她吧……