长假已经结束，由于春节期间我们的肠胃经常吃些不健康的食品导致我们肠胃有各种不适，下面我们一起来看看节后我们如何来调理一下我们的肠胃呢？
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。建议：零食要零吃，不能 替代正餐，用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素 、矿物质、膳食纤维。
2、调整吃饭点
走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建 议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3 点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
3、红肉变白肉
中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心 脑血管疾病。建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不 错的选择。
4、多喝开水
利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类 食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
5、来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天能喝点粥。一碗热 粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
6、远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加 肾脏负担，还会伤肠胃。建议：每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
7、粗粮唱主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起等消化问题。 建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进 肠胃蠕动，减少。
8、蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿 叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
春节期间你的肠胃还好吗？肠胃是靠我们自己好好调理的为了我们健康平时在饮食方面要多加注意哦！