一般我们饮食都是比较讲究，很多人都喜欢吃时令果蔬其实是有一定科学依据的，时令果蔬营养好更加健康，下面我们一起来看看我们常见春季 时令果蔬为我们带来的好处。
莴笋抗过敏。
莴笋又叫“春菜”，是适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗 春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力。
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质。韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性和大肠癌的发生，故有“洗肠 草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者 韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人少吃。
豆芽防口干唇燥症状。
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养、的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比， 它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝 气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
荠菜能补钙。
眼下，虽然还没真正回暖，但耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的 是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也 可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
营养健康是我们平时的多加注意，健康身体要靠我们平时多锻炼多养生哦！在选择食品的时候我们一定选择适合我们自己的哦！