物极必反，凡事不能做的太过，秋季进补，要把握适度原则，从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。
夏秋交替时节，天气逐渐由暑热模式转换为凉寒模式。但值得注意的是，天气干燥，起居、生活、饮食等方面还得多多注意。
虽然秋后气候有逐渐转凉趋势，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，当延续暑天饮食，平时可多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。
但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能伤及脾胃。