人到了冬天很多人都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”,早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝，那晚上睡不着又是因为什么呢？该如何解决呢？
冬季多吃食物
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.莲子
莲子有养心的作用，心烦梦多而者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3.桂圆
桂圆性味甘温，。桂圆肉补益心脾、养血，可医健忘、神经震弱等。中医心脾两虚、等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。