美容让自己的肤色更好是很多朋友女性永远追求的一个话题，为了让自己的肤色更好些多少人去美容院做各种保养，专家告诉我们说在生活中经常吃一些食物也会让女性朋友的肤色好起来，具体有哪些食物呢？下面来看看吧！
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素（isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但同样100公克的豆干就要160~190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，少食用。
2、大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”.现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，对皮肤的血液供给，还能体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。