对于女性朋友来说是一件“大事”，很多女性朋友整天都把挂在嘴边，但是又怎能辜负美食呢？其实一些蔬菜和水果的也具有的效果？下面给大家介绍的蔬菜和水果推荐，供大家参考。
樱桃
樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。
草莓
草莓被称为減肥果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、自由基的同时，还有利于铁的吸收。
葡萄柚
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
黄瓜
黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！