春季天气干燥流感高发，有些人很容易被病毒“攻击”.身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。专家给出了简单的几个饮食习惯，帮你把疾病挡在门外。
1.酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%.某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。
2.多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体，全力对抗“入侵者”.大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
3.蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。
4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。