血压低常伴有乏力、头晕、眼前发黑等自觉症状，常见于女性、贫血或失血过多者、中老年人、缺乏运动者、长期卧床者等。血压会随性别、年龄、体质等不同而有所变化，偶尔的血压低无须过于紧张，只要通过膳食调理，就可以平衡控制血压。血压低吃什么好呢？本文就将介绍血压低的饮食调理法。
血压低的危害
血压低可对人体产生很多危害，不仅体现在由于血压低而出现的一系列身体不适的症状，还体现在如果长时间血压低会引起很多其他的疾病。血压低患者通常会出现头晕、、食欲不振、等症状，严重者会有四肢冷、心悸、呼吸困难，甚至昏厥等表现。因此，人们要重视防治血压低，其中为关键的就是在生活中注意饮食，多吃富含营养的食物。下面一起来看看血压低吃什么好吧！
血压低吃什么好？
血压低饮食宜荤素搭配；具有健神补脑之功效的食物宜经常食用；由失血及月经过多引起的血压低，应注意进食提供造血原料。能改善血压低的养生食材包括桂圆、红枣、核桃、鱼、虾、贝类、黄豆、豆腐、红糖、葡萄、动物脑、蛋类、奶油、牛奶、猪骨、猪肝、瘦肉等。
红枣
民间有“一天吃三枣，终身不显老”之说。红枣含有人体必需的多种营养素，使血液中的含氧量增强，益气养血，具有滋养全身细胞，增强机体免疫力的作用，是一种药效缓和的强壮剂。临床验证，红枣对于血压低、贫血虚寒等症的防治有效。
血压低吃什么好：养生食谱
南瓜大枣粥
原料：南瓜250克，小米50克，红枣10枚。
做法：将南瓜、大枣洗净，小米淘洗干净；将三者一同放人锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煮成稠粥，用红糖少许调味，即可食用，早晚分食。
功效：全方富含维生素c等多种营养成分，具有补中益气、提升血压的功效，适用于中气不足的血压低。
白木耳炖肉
原料：白木耳15克，瘦猪肉50克，红枣10枚。
做法：将白木耳泡发，与瘦猪肉、红枣一同放入锅中，加水适量，炖熟，即可食用，每星期2～3次。
功效：全方富含多种维生素，具有养阴、益气、补虚的功效，适用于血压低、贫血及其他虚证患者。
通过以上介绍，大家都知道血压低对我们的身体危害有多大，所以大家在以后的生活中，一定要主要营养搭配哦。