只要方法正确，水果的效果还是很不错的，本文就要为大家介绍什么水果。文中会为大家推荐一些对很有效地水果。但需要注意的是，水果是不可以代替主食、正餐的。因为水果中的营养还是不全面的，要是长期使用水果代替正常，会对健康不利。接下来一起来看看什么水果效果吧！
什么水果有效？
柠檬
热量：24卡路里/100克
柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，但要避免空腹吃。
菠萝
热量：32卡路里/100克
可清洁肠胃，帮助消化，再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解，促进排尿，因此对于想的女性来讲，可以吃适量的菠萝。
番茄
热量：35卡路里/100克
除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外，也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是的保健水果之一，也被作为女性的好食物。
苹果
热量：50卡路里/100克
含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，再加上苹果含有丰富的钾，热量较低，也能防止腿部水肿，是热衷于女性的水果。
猕猴桃
热量：50卡路里/100克
富含维生素c，能防止、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为的美容和塑身水果。
香蕉
热量：125卡路里/100克
富含纤维素、钾和果胶等，可以有效地促进肠道蠕动，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的水果。
水果的注意事项
虽然大家了解了什么水果，但需要注意的是，水果要了解几个问题，才能更好地辅助哦！
1、水果易反弹
光吃水果，一旦停止，非常容易反弹，而且很可能比前更胖。因为，内脏和肌肉萎缩之后，人体的能量消耗就会减少，即使吃和以前一样多的东西也容易发胖。
由此可知，女人千万不要用水果代替正餐来，而要一日三餐的正常摄人，在日常的饮食中，还要多补充优质蛋白，如豆类、鱼类食品，在合理的饮食基础上，当人体总能量的摄入量低于消耗能量时，才会有效果。
2、并不是所有水果都能
有些水果的热量高得惊人，相比于苹果50卡路里/100克的热量，同样重量的牛油果则含有180卡路里的热量、椰子含360卡路里、榴莲则高达460卡路里。椰子中含有更多的饱和脂肪酸，大量的食用会使胆固醇水平过高，增加患心脏病和中风的风险。过多吃这些水果，特别是在晚上睡觉前吃，容易导致脂肪堆积，不仅达不到的目的，还可使女性的体重增加，甚至引起。