睡前喝酸奶可以吗

酸奶属于低热量的食物，而且酸奶的营养价值比较高，喝酸奶的好处多多。有所喝酸奶有的效果，喝酸奶真的能吗？睡前喝酸奶可以吗？喝酸奶的好处有哪些呢？下面小编为大家介绍。

睡前喝酸奶可以吗

睡前喝酸奶可以。酸奶属于低热量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解的同时还能轻身减重。另外酸奶还具有饱腹感，人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解。

睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。

睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适，对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的，能够帮助促进身体的消化，增加热量消耗。

喝酸奶的好处

1、预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%.经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

2、促进消化

出现有的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防止

很多女性都存在有的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止。

4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对的刺激，缓解症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

睡前喝酸奶可以吗？酸奶种类较多，想要的话，可以在睡前选择具有低热量、脱脂等滋养的酸奶，进一步尽少酸奶中的热量含量，减少身体热量摄入而避免长胖。所以睡前喝酸奶能够。