核桃和香蕉能一起吃吗

核桃和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，那么，核桃和香蕉能一起吃吗？核桃和香蕉一起吃的好处和坏处有哪些？

核桃和香蕉能一起吃吗

可以适量吃。核桃和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。

核桃和香蕉一起吃的好处

（1）润肠通便

核桃和香蕉中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于的人群可以适当多吃，有助于缓解症状。

（2）补充营养素

核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。

（3）缓解饥饿

核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。

核桃和香蕉一起吃的坏处

（1）加重肠胃负担

核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前不多吃核桃和香蕉，以免影响睡眠质量。

（2）影响食欲

核桃和香蕉都能产生饱腹感，吃多了会影响食欲，降低后续就餐的质量。

（3）引起肥胖

核桃和香蕉同食容易摄入过多热量，可能引起身体肥胖，严重者诱发心血管疾病，或肥胖人群应该少吃。

核桃和香蕉能一起吃吗？核桃和香蕉是可以一起吃的，但是一定要注意食用量。一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃，上午茶时2颗核桃加1根香蕉，下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉，晚上不吃。