芝麻既可以用作食物，也可用于，古代认为芝麻具有坚固筋骨、等功效，芝麻的营养价值也开始被越来越多的人关注。
芝麻含有丰富的营养物质，包括脂溶性维生素。因芝麻含有丰富的维生素E，也被人用做抗衰老的保健品。
芝麻含有维持人体正常代谢所必须的8种氨基酸，若人体缺乏这8种氨基酸，不仅会造成身体调节紊乱，也会有提前衰老的迹象出现。
芝麻含有的丰富矿物质，是人体健康和延缓衰老的保障，因此，芝麻常被人们誉为食补佳品。
研究表明，每天吃一小勺芝麻，就可增强神经功能，对神经衰弱者有一定的辅助功效，另外，芝麻所含的硒元素，具有作用。
芝麻含有丰富的蛋白质、维生素及各种微量元素，这些成分可有助于，对儿童、老年人特别有效。
芝麻也有养血的功效，女性多吃芝麻，可有效对付秋冬的皮肤干燥，让皮肤看上去红润光泽。
营养学认为，黑芝麻和白芝麻都具有很好的保健功效，多食黑芝麻可预防或缓解高血压;多吃白芝麻可延缓衰老。
芝麻的吃法很多，常见的是做成粥，芝麻粥的营养为丰富，掌握恰当的时间，就可高效的营养价值。