葡萄干是把葡萄晒成干的一种干果，是我们日常生活中常吃的小零食，很多人都喜欢吃葡萄干，葡萄干的糖含量高，能快速补充身体能力。今天小编就来给大家说说吃葡萄干的好处都有哪些？一起去看看吧！
葡萄干的营养价值
1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可气、暖肾，贫血，血小板减少；
2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；
3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
吃葡萄干有什么好处
1、降低心脏病危险
美国一项新研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险。 研 究 人员比较了葡 萄干与饼干、油炸薯片和巧克力等零食在预防心脏病方面的作用。
葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。
吃葡萄干有什么好处
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2、滋补助性
葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
3. 降胆固醇
很多人都不知道，其实葡萄干还具有以及预防高胆固醇的作用，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，就能帮助我们有效降低血中胆固醇，除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。不仅如此，在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康，这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。
吃葡萄干的注意事项
1.葡萄干的含糖比较多，孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖。
2.葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻。
3.吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻。
4.糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高，加重病情。
以上就是关于葡萄干的好处介绍，相信大家也有了一定的了解，希望会对你有帮助！