人大多缺钙,应多喝牛奶!
云南皇氏来思尔乳业有限公司是皇氏集团上市公司(股票代码002329)控股的乳业公司。公司位于云南大理苍山下,洱海边,山水风光,景色怡人。天然的高山牧场,优质奶源,孕育出了皇氏来思尔公司这一独具特色的西南乳业企业。
公司有国内为数不多的酸奶菌株库,几十年来通过采集、分离,保存有几百株益生菌种,其中利用特色菌株开发的产品风味独特,功效明显,其独特性无法仿制,产品得到业内专家和消费者高度认可。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,可支持身体,坚固牙齿。同时,钙还参与了机体的一切活动,例如血管的收缩、心脏的跳动等。
人以素食为主,这种膳食习惯有个缺点—钙太少。
缺钙会导致什么结果呢?三个结果:骨痛,缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋,反正浑身疼;第二龟背,越活越矮,越活越萎缩,岁数越大,个子越矮;第三骨折,稍微一动就骨折,一摔骨头就断。
人人多数都缺钙,缺多少呢?一个人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克,剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶补充,250毫升牛奶正好含钙300毫克。
牛奶从什么时候开始喝呢?从1岁开始。喝到什么时候呢?终生喝奶。欧美很多人高人健康,和他们喝奶喝得多很有关系。
牛奶什么时候喝好呢?睡觉前。特别是对于孩子,他长个子,长个子不在白天而在夜间,夜间入睡1小时后,生长开始分泌,4小时后分泌多,所以睡觉前喝牛奶再加1片维生素C和1片复合维生素B,这样孩子不但身体高、体质好、皮肤更好,而且抵抗力强,不会经常感冒、发烧,很健康,而每天的花费却很少。
很多人说一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢?你可以试试喝酸奶。要是不爱喝酸奶怎么办?喝豆浆,可是要喝2袋,因为豆浆里含的钙是牛奶的一半。还有人说,我牛奶不喝、酸奶不喝、豆浆也不爱喝,怎么办?那很简单,你就等着受罪吧!
大家在喝牛奶时还应注意一些细节:
1、煮牛奶时先不要加糖,要等到煮熟离火后再加。
2、加热时不要煮沸,也不要久煮,否则会破坏营养素,影响人体吸收。科学的方法是:用旺火煮奶,奶将要沸腾时马上离火。然后再加热,如此反复3次一4次,既能保持牛奶的养分,又能有效地杀死奶中的。
3、不要空腹喝牛奶,喝奶的同时还应吃些面包、糕点等,以延长牛奶在消化道中停留的时间,使其得到消化吸收。
4、婴儿喝纯牛奶需经过适当稀释。
5、肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶。
6、喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被利用。
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