“吃代餐饼干，不节食、不运动就能。”市面上形形色色的天价代餐食品，如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等，一时间风靡市场，吸引了许多爱美女性的目光。然而关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例被频频披露。近，“一年轻女孩吃饼干导致心脏骤停”的新闻，引起众多人的关注！那么，代餐食品能吗？对健康有什么危害？今天就和大家详细的说一说！
吃代餐饼干能么
商家打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号，大肆宣扬代餐饼干的作用。对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。
反之，如果无限制地食用代餐饼干，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到的作用，反而会增加体重。
如何使用代餐食品来辅助
1、建议使用代餐饼干部分代替主食。选择适合自己口味及脂肪含量少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。
2、每天多喝水。补充足够的水份。
3、多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。
4、同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。
5、充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。
代餐食品能吗？对健康有什么危害？大家知道了吗？今天就和大家先说到这！