在日常生活中，红薯和牛奶都是大家喜欢吃的食物，那么，红薯和牛奶能一起吃吗？下面分享给大家红薯和牛奶能一起吃吗的相关知识！
红薯和牛奶能一起吃吗
红薯能和牛奶一起适量吃。红薯味甘，性平，含有较高的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸等营养成分；而牛奶味甘，性平，含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、钾、锌、铁等营养成分，两者搭配在性味以及成分上均无相克冲突，因此可以同食。但需注意食用量，不宜多吃，以免肠胃不适。
红薯和牛奶吃多少合适
1、红薯食用量：50—100克为宜。
2、牛奶食用量：250—500毫升为宜。
红薯中的淀粉和蛋白质含量较高，食用后饱腹感很强，多吃不利于身体消化，同时还容易刺激肠胃引发不适；而牛奶虽然营养价值高，但一天也不能喝太多，否则身体无法吸收这么多营养，不但造成了浪费，反而还可能刺激肠胃引发不适症状，建议日常食用红薯和牛奶，参考上述食用标准量为宜。
红薯和牛奶适量吃有什么好处
1、增添口感
一般纯牛奶的味道比较寡淡，吃起来有的还有一股奶腥味，而且也并没有很甜的味道，很多人都不大喜欢喝纯牛奶，但红薯吃起来味道甘甜，若是与牛奶搭配在一起喝，从口感上来说，会让牛奶变得更好喝，另外吃红薯淀粉高，难以下咽，搭配牛奶一起吃，就容易吞咽的多，所以用红薯搭配牛奶一起吃，从口感上来说，是非常时候的搭配。
2、更加饱腹
牛奶含有丰富的蛋白质，食用饱腹感很强，而红薯含有丰富的淀粉以及蛋白质，也是饱腹感极强的食物，两者同食，会更容易饱腹，让人吃少量的食物，便能达到缓解饥饿的目的。
3、营养更丰富
单吃牛奶和红薯对身体就有很多的益处，如：增强抵抗力、润肠通便、补钙补铁等，而将这两种食物搭配在一起吃，其营养成分会更多，保健价值也会更高。
4、美容
红薯含有果胶成分，能促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，体内毒素；而牛奶含有铁、维生素C等营养物质，是肌肤细胞必需的营养，若是将牛奶搭配红薯一起吃，一方面两者热量较低，饱腹强，能减少其他食物的摄入；另一方面又能帮助身体毒素排泄通畅，滋养肌肤，因此红薯和牛奶同食可在一定程度上起到美容的目的。
红薯和牛奶能一起吃吗？通过以上内容我们了解到红薯能和牛奶一起适量吃，大家在吃红薯和牛奶的时候要适量吃，不要多吃，避免影响身体健康！（来源：乐哈网）