纯牛奶和酸奶都是大家喜欢的饮品，纯牛奶和酸奶都营养价值丰富，那么，早上喝纯牛奶还是喝酸奶好？下面大家一起了解一下吧！
早上喝纯牛奶还是喝酸奶好
建议喝纯牛奶好。因为从营养成分上来看，酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的，但纯牛奶可以加热饮用，早上喝温补身体，更有利于肠胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用，对肠胃较为刺激，容易引发腹泻、等问题。另外市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因为有了糖，风味酸奶的热量会高一些，如果需要、控制血糖血脂等人群，建议选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那就挑酸奶喝为好。
早上喝多少牛奶合适
180-250毫升合适。根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的，一般早上喝牛奶的话，根据市面上的牛奶包装，喝一袋或一盒，大约180-250毫升是比较合适的量，切勿多喝，以免出现、腹胀、、腹泻等症状。
早上喝纯牛奶还是喝酸奶好？通过以上内容我们了解到早上喝纯牛奶比较好，如果乳糖不耐受，就选喝酸奶！（来源：乐哈网）