在夏季，酷热的天气容易使人们缺水，许多人在口渴时就会去买一些自己喜爱的饮料饮用解渴，殊不知，这样对身体有危害。那么，怎样喝水安全、健康呢？
1、不要等到口渴才饮水，因为人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，如果等到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，已为时过晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。
2、夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后均给予补充，并且建议在运动前饮水300-500隔15分钟饮150-250补足所需的水分。
3、晚上睡前和早上起来要适量饮水。人体在一夜漫长的睡眠中，虽说不见得有明显的排汗，但还是要失去不少水分。晚上睡前和早上起来适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、绿豆汤等，既是作为晚上水分消耗的储备和补充，又增加了营养。