日常生活中，水分是人体必不可少的，各种补充水分的
饮料层出不穷，那么，这些饮料怎么饮用才更有利于健康呢？
矿泉水：钙镁盐浓度宜在300毫克/升以下
人体内微量元素的摄入主要是通过饮食来补充的。饮用矿泉水也可以补充一些微量元素，比如长跑运动员，长跑后由于大量出汗，体内一些微量元素随汗排出体外，可以通过喝矿泉水短时间内得到一些补充。但饮水并不是人体摄取微量元素的主要途径。有资料显示，钙镁盐浓度如果在300毫克/升以下的矿泉水对人体具有一定的保建作用，对人体内的微量元素也有调节作用。如果长期大量饮用钙镁盐浓度高于380毫克/升的矿泉水，水中的蛋白质和钙镁盐等微量元素就可能在体内堆积，产生炎症，久之则可能导致胆结石和肾结石等病症的产生，尤其是上了年纪的女性更应当注意。如果同时还经常吃油炸食品、爱喝咖啡，患结石病症的几率就会更大。
纯净水：清走体内“垃圾”，也带走人体养分
喝纯净水也是不错的选择，因为纯净水经过过滤和相关工艺处理后，水中不含细菌，也不含钙镁盐等微量元素和其他矿物质，感觉清新。由于纯净水的水分子较空，人饮用后肌体内的部分养分和一些污染物就会同时进入水分子中，并随水分子排出体外。所以有的人认为长期饮用纯净水可能会导致体内缺少钙、铁等微量元素。事实上，纯净水带走体内一些“污染物”和“垃圾”的同时，也带走了人体内的一些钙、铁等养分。
一些小的纯净水生产厂家由于技术和设备的相对滞后，在生产过程中很可能会造成二次污染，应该引起消费者和有关部门的关注。
桶装的纯净水在开封后需尽快饮用，不超过10天就用完。因为时间过长桶内会产生各种细菌，而且繁殖很快。桶装水还应该放置在房间的阴面，避开阳光暴晒。
自来水：烧开即可，活性炭吸附更佳
有的市民认为喝“凉白开”，这也不无道理。自然晾凉的白开水首先经过高温烧煮杀菌，然后在自然晾的过程中又进行了沉淀，所以喝“凉白开”不失为一种好的选择。她说：“我家就经常喝‘凉白开’”。
需要引起注意的是，有的市民家里用活性炭对自来水进行吸附后饮用，这样非常好。只是需要提醒广大市民，经过一段时间的吸附后，活性炭会慢慢饱和，吸附能力会逐渐下降，应该及时交给生产厂家处理或更换机芯。生产厂家也应该及时提醒消费者。