找到一种专属于你的饮食计划

    网络使信息更加快速化的传播，一些关于健康饮食的资讯到处可见，这么多让人眼花瞭乱的食谱，如何选择出一种适合自己的呢？如果你想在短时间内找到新的饮食计划，首先要弄清这种饮食是否会对你的生活方式产生更积极的影响。 
　　快速的饮食  
　　你是否正在寻找一个快速法打造完美的比基尼身材，抑或是你正在考虑换种饮食，希望能穿上心爱的礼服？这时，网上经常流传的饮食可能是适合你的饮食。如果想在更短的时间里看到效果，可以尝试以果汁或其他流体为主的饮食。如果你有决心，可以尝试节食，这种方法是通过大大降低卡路里的摄取量来减轻体重，可以选择的饮食是低脂，少糖，高蛋白，高纤维素的食品，如白菜汤，鸡蛋和葡萄柚等，如快速修复饮食、7天快速法等。需要注意的是，这些饮食都是为了在短期内能看到明显的效果而采用的，不建议作为长期的饮食计划。 
　　提升能量的饮食  
　　大多数人都知道节食将意味着减少两餐之间摄入的食物量，但是因为能量摄入不足，两餐之间往往就会感到疲劳。但有很多饮食，像女性的能量饮食反而会有好的效果；坚果饮食可以让你从坚果中摄取脂肪酸，让你感觉精力充沛；高蛋白质饮食会迅速填满你的肚子，即使一整天都不吃零食也会让你保持活力。另外，多吃一些超级水果，它们热量极低，但却会让你感到瞬时像被充了电。  
　　自己烹调的饮食  
　　餐馆里的饭菜不新鲜，添加剂多已经不是什么秘密。所以，如果你是一个喜欢自己烹制美食的人，不如自己下厨做饭，不仅可以新鲜，天然；还可以根据家人的喜好和饮食习惯自己安排食谱。如果家人中有高血压患者，可以选择低盐饮食，以降低和控制盐的摄入量。如果你真的想尝试不同的东西，你可以找一些菜谱学习，并按照自己的想法改进，创造出属于自己的健康美食。  
　　避免饥饿的饮食  
　　有些人明明正餐吃的很多，但总是不到下餐吃饭时间就会觉得饿，于是就会拼命吃掉各种各样的零食填饱肚子，但这样又会无形中吃进很多热量，于是又开始可以减少饭量，但是又会觉得饿，不免又吃掉了一堆零食，如此便形成一个恶性循环。此时你需要的饮食是能够增加饱腹感的饮食，如各种杂粮粥，它们能缓慢地释放能量。  
    不想放弃“坏”食物的饮食 
　　你是不是也不能不吃沙拉，但仍想？其实，你仍然可以吃汉堡包，土豆和巧克力，因为富含碳水化合物的食物会让人感觉心情舒畅，所以你可以选择“懒女孩”餐单，只要每天摄入的热量不超过1200卡路里。  
　　运动爱好者的饮食  
　　运动与健康饮食常常是并存的，喜欢运动的人都有健康的意识，他们会选择健康的饮食。男性希望拥有健美的身体，可以根据自身条件选择增加肌肉的饮食。大多数女性渴望有一个平坦的腹部和优美的体形，高膳食纤维、低脂低糖饮食可能是你的选择。  
　　饮食受限者的饮食  
　　尽管有些食物你不能吃，这并不意味着你已经完全没有选择饮食的自由。对于特殊人群的饮食，如糖尿病患者的饮食，乳糖不耐患者饮食等是专门针对相应人群设计的。  
　　改变饮食习惯的饮食  
　　饮食习惯的改变不是一蹴而就的，因此采用分阶段循序渐进的改变往往更可行。慢慢地你可能就不会像以前一样那么渴望，久而久之就可以彻底忘掉这种感觉了。很多人特别喜欢吃甜食，但又怕体重增加。这时你可以尝试一下代糖饮食，此时你的食物里并没有糖，但是有糖的味道，比如水果代餐。不仅解馋，还能在无形中改变你的不良饮食习惯，何乐而不为呢？