健康饮食专家推荐几种助消化的水果和食物

    忙碌的生活，生活的忙碌，加上不正确的饮食习惯，导致很多人肠胃不适，今天，健康饮食专家推荐几种助消化的水果和食物:
    1坚果
    别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、的作用。
    2酸奶
    无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止也能防止腹泻。
    3 蜂蜜
    蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用："除心烦，通，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病".蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
    4西红柿
    西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
    5芦笋
    芦笋低糖、低脂、高纤维，是的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
    6苹果
    "每日一苹果，疾病远离我",苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防。