孩童的零嘴分级别 注意食用量

    孩童是喜爱食用零食的一群人，不少家长也喜爱给孩子购买零食食用，不过，你是否在购买零食的时候注意过其是否为可以多吃的零食？零食食用有级别，根据《中国儿童青少年零食消费指南》，可将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别： 
    1、绿色级别：每天都可适当食用一点，一般都是低脂低盐低糖的各种食品，比如：牛奶、各种新鲜蔬菜水果、不添加糖等的果蔬汁等； 
    2、黄灯级别：每周可以食用几次，主要是些含有较高热量、脂肪或盐分、糖等的食品，比如：巧克力、奶酪、薯条、一些水果干； 
    3、红灯级别：每周食用一次或更少，一些高糖高盐、高热量高脂肪的食品，比如：过甜的糖果类、油炸类、添加糖类和色素的、色彩非常鲜艳的食品等。
    乳酸饮料不等于酸奶，其中的蛋白质含量等营养成分确实都不及酸奶，而且有的乳酸饮料中还可能添加了糖分、果料或甜味剂等，如果孩子经常猛喝，还可能引起肥胖、龋齿等问题。为此，营养科医生建议，对于2岁以下的学龄前儿童，建议喝配方奶；对于二三岁以上至读书期的学龄期儿童，还是建议喝点酸奶或牛奶。而乳酸饮料多只能当零食吃，而且在零食分类中，属于“黄灯”级别的零食，每周多吃一至两次。
    医生还提醒，家长在选择零食时，可参照《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分级的标准，用“红绿灯”分别指代“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别，多选择“绿灯”级别的零食，尽量避开“黄灯”和“红灯”级别的零食。吃零食不要距离正餐时间太近，每天食用次数应控制在三次，更不宜在上网看电视的同时吃零食。