晚上吃这些美容养颜,又不发胖

    对于的姐妹来说，晚上不让吃东西是痛苦的事情了，健康饮食专家推荐，晚上吃这些美容养颜，又不发胖，赶紧来看看吧！
    一、菠菜
    每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
    二、豆类
    不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
    三、哈蜜瓜
    每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。
    四、番茄
    每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
    五、全麦面包
    比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和，不会对身体造成负担。
    六、火鸡
    每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以哦。
    七、比目鱼
    每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧！