常见的几种补钙食品
2012/11/30 11:35:09 阅读数：579 信息分类：
保健食品 编辑：小张
一提到补钙，大家都会想到药疗和食疗，虽然药疗也会满足人们对钙的需求量，但有时由于一些质量原因有的会对身体造成伤害。而食疗是自然，的方法。那么，哪些是容易买到，价格又不贵的补钙食物呢?
燕麦:在各种谷类粮食中，燕麦的含钙量是的，它的含钙量是大米的7.5倍之多 ，但它的钙吸收率不如牛奶。将燕麦和黑芝麻一起熬成粥品，补钙效果更佳。
芸豆：它在豆类食品中含钙量也是相当高的，每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。用五香芸豆、话梅芸豆作为零食是一种既美味，又可以到达补钙效果的好方法。
豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，含钙量在豆制品中出类拔萃，他得到含钙量可高达水豆腐的7倍。
苋菜、小油菜：在果蔬类中的补钙效果并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量也是相当的高，它的含钙量超过同样重量的牛奶。并且，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
泥鳅：在鱼类产品中，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。将泥鳅和豆腐这两种含钙量较高的食品放在一起食用，是补钙佳肴。
牛奶：这个不用多说，大家都在知道它也是补钙的饮品。喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。