深夜不能碰的五类食物

    熬夜之后会产生饥饿感，不少人这个时候容易饥不择时，营养专家提醒您，不管再饿千万别碰这五种食物。 
    1、重口味的食品
    含食盐量丰富食物被划分重口味食品，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为进食不久之后就开始睡觉，摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增多，导致与临睡前大量喝水同样的效果。很有可能在睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响了睡眠质量。
    2、大量牛奶或药草茶
    大部分研究报告都指出，牛奶与部分药草茶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦在心理上养成信赖这类食物的话，就有可能导致摄入过量。临睡前喝了太多的牛奶或者药草茶，不仅会因为半夜起床上厕所而影响睡眠，同时也会让你产生自己半夜会不会跑厕所的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
    3、甜食 
    对于中的人来说，临睡前吃甜食可是一大禁忌，因为原来可以被消耗的热量可能会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食会导致血糖值升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食一还会阻碍生长激素的分泌，生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但容易存储脂肪，人体的生长发育也会受到阻碍。
    4、油腻的食物
    油腻的食物中含有大量的热量及脂肪，临睡前吃过于油腻的食物将会花费很长时间去消化，因此可能会保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物，第二天早上进心可能会出现烧心等不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
    5、酒精
    爱喝酒的人都知道，饮酒之后的睡眠很浅，这是由于酒精对的抑制作用造成的。饮酒之后的人很容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易产生困倦感。但酒粮毕竟与麻醉药不同，这种抑制作用会在短时间内消失，接下来的时间里大脑都会处于兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。