改善酸性体质，多吃碱性食物
2012/12/19 17:03:33 阅读数：902 信息分类：
食品代理网 编辑：会平
每个人对疲劳的感受是不同的，有相关调查发现，女性疲劳者要多出男性3倍。层导致女性疲劳往往与“三缺”有着密切的关联。即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳轻度的缺铁性贫血表现为：经常感到乏力、怕冷、注意力不集中、免疫力下降等。有些女性为了保持苗条的身材而选择不吃肉类，以蔬菜、水果之类来充饥。长期下去，无法提供身体所需的铁，从而容易产生疲乏感。
缺碱性疲劳不少女性经常会无故出现疲劳现象、记忆力大不如以前、常常感到腰酸腿痛、头昏、、等症状，其实这些症状都是由酸性体质引发的。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但长期不良习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，运动是必要的，运动后大量出汗能排出体内的酸性物质，调整酸碱平衡。另外，要多吃些碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足，这类人群经常感到乏力，因此可通过补充维生素B1来消除疲劳。动物内脏、肉类、蘑菇等食物中富含大量的维生素B1。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。