6种抗衰老的食物 让你美丽无限

    爱美之心，人人皆有。在女人快到30岁时，衰老的速度是很快的。为了不让自己老的快，就去买一些化妆品之类的，来掩饰自己。那么以下6种方法，可以抗衰老，而且对身体也有益处。
　　1、每天吃海藻类食物
　　海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。现代科学证明，海藻里含有人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。
　　2、吃鱼要多过其他肉
　　鱼肉的蛋白质含量约15%-24%,肌纤维构造比较短、结缔组织比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，容易消化吸收，而且鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸，其能有效地降低高血压和心脏病的发病。人体每天摄入的60克蛋白质比较好，过多则会导致痛风等疾病。人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼不超50克。
　　3、少吃盐
　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。可以调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体所需的钠并不需要多，过多的钠会增加肾脏的负担，还可能提高血压，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说，吃过多的盐加剧浮肿、黑眼圈、和经前期不适等问题。每天吃6克盐为理想。
　　4、荤素搭配
　　荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸都是互补的。可以促进铁质的吸收。摄入足够的各种维生素和膳食纤维。脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足。
　　5、牛奶及乳制品
　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。牛奶具有的蛋白质，对于胸部的发育十分有帮助。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
　　6、鸡蛋和米饭同吃
　　鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成很相近，从营养学的观点来看，膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋里含有人体不可少氨基酸和维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，形成互补，对身体有好处的。