晚餐要吃好需掌握这些原则

    一日三餐中的晚餐是很重要的。但是晚餐过后人们的运动量减少，身体的消耗能力也减少，所以，晚餐要吃好需要注意一些饮食禁忌。掌握下面这些原则，你一定会更健康的。
　　1、晚食高钙食品引发结石
　　晚上进餐不适合吃含钙过高的食物，比如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
　　2、晚间不宜吃“胀气食物”
　　有些食物在消化过程中会产生大量的气体，导致胀气，比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅能够使肠胃有不适感，也会影响到睡眠。所以晚间也应尽量的避免吃这类食物。
　　3、晚餐后的甜品是禁忌
　　很多人都喜欢在晚餐后吃一些甜品，但是过于甜腻的食物很容易造成肠胃。另外，甜品中的糖分很高，在休息状态下会转化为脂肪储存起来，造成肥胖，时间久了还会有引发心血管疾病的可能。
　　4、油腻食品应拒绝
　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏。这些食品吃了之后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。对于三高人群更应该严格控制油腻食物的摄入。
　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
　　晚上喝了牛奶之后容易导致肝火旺盛，不利于人体夜间的。而且在半夜会觉得口干舌燥，想要起来喝水。不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致等问题。
　　6、晚上吃姜等于吃砒霜
　　升降的本性是温热性的，具有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃升降能够加速血液循环，使人大脑清醒，精神振奋。但是晚上吃姜容易导致人体精神亢奋，影响睡眠。从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。