三种饮食让你摆脱春困的烦恼

    春天，大地复苏，一片是生机勃勃的景象。但在这个季节，也是人们犯困的时候，常常乏力，昏昏欲睡。这是什么原因造成的呢？因为在冬天的时候防止散失热能，整个皮肤的血管处于收敛的状态。春季的变暖，是血管扩张，皮肤血流量增大，供应给脑的血液就会减少；而且，人们的睡眠时间减少，所以就会感到困倦，总觉得睡不够。但如能在饮食上加以调理，同样也能解 除“春困”,使你精力充沛。
　　1、三餐要合理安排及热烈分配
　　三餐要有规律，因为缺乏能量就会犯困。在一天的三餐里要营养丰富。养成每天早上摄入大部分热量，以便供给身体。在主食方面，选择绿豆饭或全麦面包为好，此外，土豆中淀粉含量较高，午饭别吃，晚上吃则有助于睡眠。在就餐的顺序上 ,先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
　　2、饮食要清淡
　　油腻的菜肴让人在饭后会产生疲惫的现象，所以春季吃清淡的饭菜比较好。要多吃一些含有维生素的蔬菜，膳食结构的 平衡，对人体维持正常的功能，保持旺盛的精力。
　　3、要有足够的蛋白质
　　蛋白质有利于提高人的精力，正常成人每天蛋白质的推荐摄入量为：1.2克/千克体重。鸡鱼肉和低脂制品中的 蛋白质含量比 较高，鱼肉不会增加脂肪的积累。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力 .
　　除了以上注意的以外，春困也是一些病理的因素，其也是疾病的表现。例如精神病发前出行的抑郁；肝炎前期的嗜睡的现象 ,还有心脏病等慢性疾病因体质虚弱而引起困乏。因此，疾病引起的春困，要去医院就诊。