三类食物常伴女性 滋补一生

    正确的饮食对于女性的健康、美容、护肤来说都是非常重要的，因而在日常饮食中，要多选择一些滋补食物，这样可以由内而外的滋养身体。下面的这三类食物是女性一生的朋友，你不能错过它。
　　一、养气的食物
　　“面若桃花”通常用来形容女性的美貌。面色的红润反应了女性内在气血的充盈度。好气色的女性即使不化妆也会有超凡脱俗的气质。
　　滋补食物推荐：
　　1、桂圆、枸杞
　　桂圆是益心的水果。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期的食用会让女人气血充足、容光散发、枸杞叶具有非常好的滋补作用，用枸杞泡茶，可以养肝、抗衰老、防皱纹。
　　2、枣
　　红枣自古以来就是养气的佳品。长期的吃红枣可以让面部红润、美容养颜。红枣可以用来熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一般一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、的女性要少吃。
　　3、动物肝脏
　　动物肝脏中含有丰富的铁，是理想的食物。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性少吃。
　　二、爱护乳房的食物
　　乳房是女人的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
　　滋补食物推荐：
　　1、蘑菇
　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能够增强人体的免疫力，保护乳房健康。
　　2、豆浆
　　豆浆中含有大豆异黄酮，可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康是十分有益的。
　　3、红薯
　　红薯是一种效果非常好的食物，其含有一种特殊的成分，可以、抗衰老。有专家发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
　　三、补钙健骨的食物
　　补钙是女性必须的，因为女性特别容易缺钙，尤其是孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
　　滋补食物推荐：
　　1、芝麻
　　黑芝麻中的钙含量是很高的，比牛奶高出近8倍。每天早上用小火炒熟黑芝麻，能够增加钙的吸收。
　　2、酸奶
　　酸奶是钙的来源，可以保留鲜奶中的营养成分，还能够刺激胃酸的分泌、促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用。
　　3、海带
　　100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。