春季养生之季 健康之季

春季，四季轮回的季。都说一个美好的开头，就会有一个完美的结尾。是的，就连健康也是。在春季养生，养出健康，那么一年四季健健康康的。所以春季是的养生季节，而的养生就是食疗养法。下面就让我们看看怎样在春季养生？
　　1、吃鱼要多过其他肉
　　鱼肉所含的蛋白质约15%-24%,而且肌纤维构造比较短、结缔组织较少，因此鱼肉吃起来较细致嫩滑，而且容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量少，还含有很特别的-3系列不饱和脂肪酸。
　　而金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等深海的鱼类，有一种人体必需的不饱和脂肪酸，其可以有效地降低高血压和心脏病的发病率。人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼不超50克。
　　2、吃海藻类的食物
　　紫菜、海带、海白菜等这些都属于海藻类食物，科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，所以，经常食用这些食品，有良好的保健作用。
　　3、牛奶及乳制品
　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，其有益于乳腺保健。而且牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可很有帮助。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
　　4 鸡蛋和米饭同吃
　　鸡蛋内含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成很相近，是一种天然“补品”.而且从营养学来看，为了膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。
　　5、少吃盐
　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还是影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠不多，过多的钠会增加肾脏的负担，而且还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。