四类早餐习惯 让你不再健康

    俗话说“一天之计在于晨，一年之计在于春”，可见早餐对我们是很重要的，但是由于现在的人们都忙于工作，在早餐方面就随便的对付一下。但你们知道吗，这样对身体的伤害有多大。但下面我们来看看哪些早餐会危害到我们的身体。
　　1.早餐越早越好=典型错误
　　不少习惯早起人清早五六点钟起床后就开始进食早餐，认为血液在早上流速快，能及时补充身体所需的营养而且也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
　　提示：
　　起床后，先喝水补充睡眠时消耗水分，再活动20至30分钟后再吃早餐较好。
　　2.认为油条加豆浆
　　西方“牛奶加鸡蛋”,中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但是“油条加豆浆”是不利于健康的，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康很不利。而且油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上食用不易消化，而且豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
　　提示：
　　早餐少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次；进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
　　3.把剩饭菜当早餐
　　现在，很多工作者在晚上做较多的饭，方便在早上温热一下作为早餐食用，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
　　提示：
　　剩蔬菜尽量别吃；把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质；从冰箱里拿出来食物要加热透。
　　4.早餐吃得过于营养
　　很多人意识到了早餐重要性，所以早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
　　提示：
　　早餐应该把握号营养均衡的原则，选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。