五种补脑食物 补充大脑营养“资源”

    还在为因为工作忙，脑“资源”供应不足而烦恼吗？工作忙，就意味着工作压力大，那么神经就会衰弱，记忆力相继也会下降。这时就需要一种补脑食物，来给大脑补充“资源”。
　　下面就让小编告诉你一些补脑食品，让你越吃越聪明，越吃越精神抖擞。
　　1、核桃
　　核桃像脑，吃核桃就补脑。核桃中含有不饱和脂肪酸、而且是被公认的保健食物，对孩子更是重要的食物。长期食用可以起到营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳的作用。但是，不能过多食物，每日2-3个核桃为合适。
　　2、香蕉
　　香蕉虽然热量低，但是营养丰富，其含有“智慧之盐”的磷，而且香蕉又是色氨酸和维生素B6的主要来源，含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的成分较高。常吃香蕉有健脑的作用。
　　3、鱼
　　鱼是促进智力发育的食物，其头部含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强记忆、思维、和分析问题的能力，而且能控制脑细胞的退化，可以延缓衰老。鱼肉含有优质蛋白质和钙质，还有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的发育尤为重要。
　　4、南瓜
　　南瓜是p-胡萝卜素的主要来源，其中的维生素A的含量超过蔬菜，还有维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜有清心醒脑的作用，可以头晕、心烦、口渴等。因此，对于神经衰弱、记忆力减退的朋友来岁，南瓜是的补脑食物。
　　5、葵花籽
　　都说硬壳食物可以增强记忆力，所以葵花籽也是补脑的食物。葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E.实践证明：喜欢吃葵花籽的人，皮肤红润、细嫩、而且思维敏捷、言谈稳重。