经常喝酸奶，呵护肠道健康

    如今，乳制品已经不是一种品了，很多普通的家庭都可以享受到乳制品的营养补充。对于酸奶，你知道喝酸奶有哪些好处吗？酸奶是儿童更是女性朋友的，其富含乳酸菌，能够帮助改善肠道环境，对健康有好处。所以经常喝酸奶也是健康饮食中不可缺少的哦。
　　专家表示，酸奶对人体的健康有益的说法，主要表现在两个方面：
　　，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素等，营养价值很高。
　　第二，制作酸奶需要用乳酸菌来发酵，由牛奶发酵制成的酸奶，其中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌对于肠道健康有好处。其可以调节肠内菌群平衡，增加好细菌含量，使肠道内乳酸菌活性增加，进而提高人体的免疫力，保持肠道健康。
　　尽管乳酸菌对于人体健康有好处，但实际上乳酸菌非常怕酸。有人认为酸奶中的乳酸菌进入胃部以后就会被胃酸杀死，并没有很大的好处。近期有专家通过研究得出，即使乳酸菌在进入胃部以后就会被胃酸杀死，但是其对健康依然有好处，这是因为死掉的乳酸菌依然会刺激肠道免疫系统，增强人体免疫力。尽管乳酸菌对于人体健康有好处，但实际上乳酸菌非常怕酸，有说法认为酸奶中的乳酸菌进入胃部以后就
　　随着年龄的增长，人体中的乳酸菌含量会渐渐减少，近年来，通过摄入酸奶等发酵食品来补充乳酸菌的人越来越多，但是值得一提的是，补充乳酸菌的重点不在于一次喝了多少酸奶，而在于坚持每天补充。
　　原则上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的时候，能同时摄入一些低聚糖和蜂蜜，这些物质都可以成为肠内乳酸菌的饵料，使乳酸菌的保健效果更加的显着。另外，从酸奶中渗出的水分千万不要倒掉，这些水分中可能溶解了一部分维生素和矿物质，把它连带酸奶一起喝下去有助于营养素的更好吸收。
　　生活在都市快节奏的生活中的人不妨多给你的肠道做做运动吧。只要在生活中能够养成良好的饮食习惯，多喝酸奶，就可以让你拥有一个好身体哟，既营养又健康。