备孕期推荐18种食物

    未准妈妈在备孕期一定要，因为只有经过才会增加优生优育的几率哦。那么应该如何呢？小编认为可以通过饮食 来轻松。
　　1、紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，重要的是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排泄身体内的废物及毒素。
　　2、芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
　　3、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
　　4、苹果：苹果中含有苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于；果胶可以避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性的膳食纤维可以促进粪便的排泄。
　　5、红豆：红豆中所含的石碱酸可以增大大肠蠕动，促进排尿，还可减少。
　　6、木瓜：木瓜中含有蛋白质分解酵素，可以因为吃肉而积聚在体内的脂肪。
　　7、西瓜：西瓜是水果中的专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
　　8、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
　　9、西红柿：吃新鲜西红柿可以，生吃效果更好。
　　10、魔芋：中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效肠壁上的废物，预防。
　　11、黑木耳：黑木耳中含有植物胶质，具有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
　　12、海带：还带中的褐藻算能够减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
　　13、草莓：草莓具有生津、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能够清洁肠胃、消除。
　　14、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。特别猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合， 成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
　　15、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者 排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。
　　16、海鱼：海鱼中含有多种不饱和酸，能够阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
　　17、豆芽：贵在“发芽”.无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
　　18、糙米：清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，将其从肠道内排除。