女性素食四大注意

    是女性朋友一直都在努力做的一件事情。通常来说，素食是很多女性所追求的。但是吃素食需要注意一些问题，下面小编就一一给大家说说。
　　要控制蔬菜量
　　虽说素食可以让人，但并不是说因此就可以放开肚皮随便的吃。即使是健康的食物，如果摄入太多，也会不断长胖的，其实与吃素并没有太大的关系。只要记得多吃低脂、低糖的食物，如果你吃了太多精细的碳水化合物，比如面包、面食，一定会让你长胖不止的。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物，那就有发胖的危险。
　　要注意烹调方法
　　素食热量很低，但如果烹饪方法不对，也会让人长胖的。尤其是很多人感觉素食口味太过于清淡，往往会加入太多的调味料，以及有油炸的方法来增加其口感，这样一来，本来会让你变瘦的蔬菜也会因此变得高油脂高热量，所以，如果想通过素食的话，尽量选择清蒸或者煮的方式，如果要吃炒菜的话，尽量少放油，而且是用食用油，至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等，还是少用为妙。
　　要多吃天然食物
　　生活中的很多加工食品往往是热量密集，而且人们吃完后总是觉得饿，但是天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而会让你有更多的时间去进食，这样一来，你会咀嚼的更充分，也会少吃不少的主食，所以，平时多吃些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，会让你更快的，饮料尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
　　平时要多喝水
　　不管是不是吃素，要想成功，平时一定要多喝水，避免摄入很多热量较高的饮料。如果想喝果汁，能够用水稀释一下。如果爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。