夏季养好肾，多吃九食物

    夏季养生保护肾脏是重点。但是我们应该怎么来保护肾脏呢？很多人都说通过饮食的日常护理可以达到很好的养肾功效。给大家推荐一些养肾食物。
　　番茄
　　国外有新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。这也就是说，越是不甜的西红柿，其番茄含量越高。
　　深海鱼
　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
　　黑豆
　　黑豆自古就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看，就会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有强身、利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
　　红辣椒
　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
　　鸡蛋白
　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且其蛋白质来源含磷量更低。
　　西兰花
　　西兰花中含有维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素，另外还含有吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
　　卷心菜
　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于体内自由基。接受透析的肾病患者多吃点凉拌卷心菜。
　　鱼肉
　　鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
　　果汁
　　果汁或蔬菜汁都具有分解和体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。