夏季喝水小学问

    夏季的到来，让越来越多的人增加了水的每天的摄入量，一般来说每个成人每天大约需要2500毫升水，然而夏季或者是活动的的时候运动量较大，因此就不要等到口渴的时候才想起来喝水，每天都应充足的水量。

    喝温开水

    当一个人口渴了，就是缺水的信号，一口水不能够喂饱全身缺水的细胞，每次喝水要200毫升，一次性缓慢喝完，要定时喝水，另外一方面，如果经常性摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温度是10-30摄氏度。

    另外，早晚饮水是必需的,因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压,喝白开水。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。

    多喝慢慢喝

    很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处,，因为大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

    此外暴饮时一时脾消化不了这么多水,剩下的水就会沉积下来,容易形成水湿,水湿若再进一步发展就往痰湿或痰浊的方向发展.冰水也是不容易被脾脏运化的.

    多喝水益处多

    喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。

    比如在感冒时就要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。时要多喝水。中医认为有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

    烦躁时应多喝水,烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。上吐下泻后喝点淡盐水,这样可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

    此外老年人睡前多喝点水。老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。