睡前小常识，多种食物让你彻夜难眠

    很多人在晚上睡觉前喜欢吃些东西，但是很多人却不知道晚上有些食物是不能够随便食用的，会影响你的睡眠质量，让你整天无精打采。下面我们就来看看吧。

    咖啡

    很多人都知道的，咖啡有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道，其实咖啡里面的咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。

    牛奶巧克力

    牛奶巧克力的营养成分很高可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，因此在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致的发生。

    干酪

    干酪又叫做奶酪、乳酪，其营养价值很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪有很不好的一点就是里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，所以，我们在睡前不要吃干酪。

    加工烟熏类食物

    一般加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。这些加工烟熏类食物里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，而且还会给健康造成隐患。

    人参茶

    人参具有抗疲劳、、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致和血压升高的问题出现。所以临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，功能饮料

    大豆

    众所周知，大豆的营养价值十分高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等，但是正是由于含有大量的酪胺，并不适合人们在睡前几个小时内使用，这样会造成对大脑的刺激性增强，而且还会过于油腻，影响睡眠。