普通水喝白开水更健康
2013/7/30 11:28:26 阅读数：641 信息分类：
食品代理网 编辑：晨辉
夏季，天气炎热，人体容易大量出汗，不仅水分大量流失，同时还带走了大量的矿物盐，因此不少人认为饮用运动饮料补水，会比和矿泉水和白开水效果更好。
根据百度百科知识介绍，运动饮料是专门针对运动时生理消耗的特点而配制，主要成分包含了以下几种：作为甜味和能量主要来源的蔗糖、果糖、葡萄糖；促进能量代谢的维生素B群；促进乳酸分解恢复疲劳的柠檬酸、钙、镁；调节体内水分的钾、钠以及其他额外加入的营养素如维生素C、维生素E。
剧烈运动之后补充些糖分当然对身体有益无害，但普通水只是补充流失的水分而大量饮用，会造成摄入过多能量，给健康带来损害。
不仅如此，运动饮料中含有的甜味剂也会为危害健康。一般运动饮料使用的甜味剂多是合成甜味剂安赛蜜和三氯蔗糖。三氯蔗糖的甜味是白砂糖的约600倍，很容易让人感到甘甜可口，但由于它是一种有机氯化物，具有较强的毒性。
假若在日常生活中将运动饮料当做补水，很容易摄入过多的三氯蔗糖，还可能提高被称为“宝特瓶综合征”的急性糖尿病的发病风险。
所以需要提出的是，运动饮料只适合剧烈运动的人群，比如运动员、重体力劳动者或是登山者。
对于办公室人群，只需要矿泉水和白开水足以，而且白开水会更解渴，摄入过多含大量电解质的运动饮料只会徒增肾脏负担。