鸡肉炖土豆营养价值非常高,土豆中含有丰富的维生素a和维生素c以及矿物质,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是西红柿的4倍,维生素c的含量为蔬菜之。鸡肉中含有优质的蛋白质,并且脂肪的含量较低。此外,还富含全部必需氨基酸。下面是鸡肉炖土豆的两种不同做法,可以根据自己的口味进行选择。
鸡肉炖土豆的做法一:
材料:土豆2个(约250克)、跑山鸡半只、干香菇8朵、葱姜八角若干、食用油2大勺、蚝油1大勺、料酒1大勺、白砂糖1大勺、老抽1大勺、盐1小勺
鸡肉炖土豆的做法步骤:
1、将鸡肉洗净后,切块,加蚝油和料酒腌10分钟。
2、干香菇要提前泡发,土豆除皮后洗净,切块。
3、锅内放油大火加热至6成热,放入葱姜八角煸炒出香味。
4、加入腌制后的鸡块炒至变色
5、加入老抽和白糖翻炒均匀,加热水,热水的用量要没过鸡块,再放入土豆和香菇,加盖用大火煮开,转小火焖煮1小时。
6、调入盐,把火转成大火,将汤汁收浓即可。
温馨提示:
1、土豆中含有大量的淀粉,很容易粘锅,在炖的过程中要不断的进行翻动,以免糊底。
鸡肉炖土豆的做法二:
材料:新鲜小土豆、鸡腿、青蒜、姜、大蒜
调味料:生抽、蚝油、砂糖、料酒
鸡肉炖土豆的做法步骤:
1、锅内放入油,将姜丝、蒜片爆香
2、放入鸡块,翻炒之后倒入一匙料酒,煸炒至半熟状态。
3、放入土豆块,该小火煸炒
4、至土豆块表面呈金黄色,放入生抽、耗油、白砂糖、清水,煮开后转小火加盖闷制。
5、防止土豆粘锅,要不断的翻动。
6、在汤汁收的差不多了,放入青蒜,翻炒至断生即可。