已经进入寒冬，对于上班族来说，早上的时间是非常珍贵的，多睡几分钟起来就没时间吃饭了。但是早餐却是一天当中重要的一餐。下面给大家说说什么样的早餐适合上班族吃吧。
五谷豆浆
五谷俱全 滴滴香浓
材料几乎还是豆类、谷类和干果类。不需要动火。只需要头一天早上睡觉前花费几分钟准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以完成了。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻
做法：在前一天睡前先抓一把黑豆泡好，起床后连同几颗花生仁、以及玉米渣、枸杞、红枣、芝麻各少量，一起倒入豆浆机中，加入清水。这是在自动加热豆浆机的方法，只需要四分钟，美味的五谷豆浆就好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
酸酸甜甜 水果饼干
材料很简单，而且的优势是，大部分的食材都是现成的，不需要动火。只需要提前备齐就可以了。
材料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
早上先空腹喝一杯水或茶清理一下肠胃，然后进食。早上选择饼干搭配一些沙拉酱来吃也是可以的。然后吃点巧克力补充一下能量，而且巧克力中含有兴奋的作用，有提神醒脑作用，可以让一天保持心情愉快。
牛奶鸡蛋 简单易行
改早餐的优点是极为方便，只需要利用微波炉就可以了，4分钟，营养早餐就可以搞定。
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
花时间煮鸡蛋是很费时间的。可以直接将生鸡蛋打入牛奶中，然后放一些葡萄干、搅拌均匀，放入微波炉中加热几分钟就可以了，搭配几个新鲜的面包，一顿营养丰富的早餐就完成了。
水果面包 精于搭配
这样的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。
材料：3种以上水果（凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果）、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。